黄帝内经十二经络养生法[胆经不通易头痛、失眠!跟着十二经络来养生【子时-胆经篇】]
胆经不通易头痛、失眠!跟着十二经络来养生【子时-胆经篇】
子时（晚上23时至清晨1时）：走胆经(足少阳胆经)，主要治疗、调理头、身侧面疾病。在子时正是人体的胆经当值，是阳气生发的时候，决定了第二天的活力，因为人一天到晚的活动都靠阳气。而且如果胆气不足，人的决断力就会比较弱，做事容易恐惧忧虑、优柔寡断。子时（00～足少阳胆经是现在很热门的一条经，它在我们身体上循行的路线是最长的，沿着经络循行刺激能够改善气血的运行，它起始于外眼角，走在我们身体的两个侧面，从小腿到上身，再到脖子和头。子时(23∶00—1∶深睡的时候(养睡眠、养胆)子时是夜里11-1点。这个时间是人体的胆经当也就是胆经值班。在中医里讲,子时是一阳初生,这时阳气开始升发,胆气是主决断的。十二生肖以鼠打头,用鼠来比喻胆经,鼠在这个时间最活跃。时间。晚上11点以后不可以再敲了。晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，敲胆经不应该在这个时间段进行，对身体不好。利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法。每天每条腿只要几分钟，有时候忘记了也没有关系，不要太较真。敲打位置。
黄帝内经十二经脉养生法的介绍
子时（00—：胆经当令（五行属木）——肝胆旺，子时睡得足黑眼圈不漏。《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。子时把睡眠养住了，对一天至关重要。例如，在胆经养生方面，胆经当令时辰为子时（00～，此时段前宜睡觉。此时不要熬夜，否则会导致胆火上逆，引发失眠、头痛等神经症状。《黄帝内经》的精髓是顺其自然,如果一个人早上四点钟才睡,而且长此以往,健康很容易出现问题。丑时是人体的肝经当也就是肝经值班。肝的作用是藏血、主筋。人体如果弹性出了问题,握力不行的话就是肝出了问题,血出了问题。因为你的血不能濡润这条筋。在《黄帝内经》中有个「12时辰经络养生法」，它将一天24小时分为12个时辰，而12时辰对应着人体的12条经脉，这些经脉又各有主要联系的脏腑。在不同的时辰，气血会运行到不同的经络。我们只要顺应时辰来休养生息，就可以达到养生的最佳效果。杨力著《黄帝内经十二经脉时间养生法》2009年12月由新世界出版社出版。
黄帝内经十二经脉养生法的图书目录
附:午时经络锻炼:两“少”一极泉,守好神门是重点第八章未时:营养大调整,就看小肠经泌别清浊的功能有多强未时——13∶00～15∶00——小肠经最旺古代有一种说法,羊在日跌之时吃草。第三章，四季养生是《黄帝内经》的又一重要指导，如春天养肝、夏天养心，每个季节都有其特定的养生重点。顺应四时，是养生的重要原则。在经络养生章节，经络与健康紧密相连，了解十二经脉和奇经八脉，运用针灸，保养脏腑，保持生命的活力。第一章，揭示《黄帝内经》核心——养生之道，主角“黄帝”与“岐伯”的智慧碰撞。它为何被称为“内经”，其中养生是其基石。第二章深入解读，《黄帝内经》的养生理念，如“治未病”强调预防保健，调整阴阳是基础，顺应自然节奏是关键。五脏调养，精、气、神的养护，皆为健康保障。
学着养生:十二经络当令
十二经络对应的十二时辰是子时，胆经当令时，丑时，肝经当令时，寅时，肺经当令时，卯时，大肠经当令时，辰时，胃经当令时，巳时，脾经当令时，午时，心经当令时，未时，小肠经当令时，申时，膀胱经当令时，酉时，肾经当令时，戌时，心包经当令时，亥时，三焦经当令时。所以最好的养生方法是吃早饭。辰时又为胃经当令之时,气血流注于胃经,其磨化能力在此时最强。而在现实生活有很多人不愿意吃早饭,原因各不相同:有的是怕麻烦;有的是怕胖;有的是要睡懒觉,没时间;更有甚者认为这样很时尚。辰时（00—：胃经当令（五行属土）——胃经旺，辰时吃早餐营养身体安。早餐需食用温和养胃的食品，易消化吸收最好。巳时（00—：脾经当令（五行属土）——脾经旺，巳时脾经旺造血身体旺。脾主运化，有利于吸收营养。因癌症去世的复旦大学女教师于娟在《为什么是我得癌症》中引用了一段关于十二经络当令时间的说法。人体十二经络的当令时间和养生事项如下：肺经当令时间：寅时（00-养生事项：此时人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸。保持深度睡眠，有助于面色红润，精力充沛。若有肺病，如剧咳或哮喘，易在寅时醒来。建议饮食多选择：百合、白菜、梨、银耳、萝卜、豆腐、豆浆、牛奶。
黄帝内经十二经络养生法视频
黄帝内经十二经络养生法视频十二经络养生法手太阴肺经简介:脾胃为人体气血生化之源,它把生化出来的养料上注给肺脉,然后经肺输送至全身。小贴士:寅时(凌晨3-5点)当肺部不好者,常在此时咳嗽/呼吸困难。上夜班者/老年人在此时醒来,切记不可抽烟。情志养生法黄帝内经根据喜、怒、悲、思,恐五种情绪的属性,将它们分别归入火木金,土,水,五行以与心、肝、肺,脾、肾,五脏相对应,这一归类就真的找出了治疗情志病的规律。火克金,金克木,木克土,水克火。喜为火。悲为金。怒为木,思为土,恐为水。心红,肺白,肝绿,脾黄,肾黑。养生,不仅要符合一年四季的变还要符合一日十二时辰的规律。下面我给大家介绍黄帝内经十二时辰养生法,希望对你有用!十二时辰养生法子时(00-胆经旺子时前入睡,晨醒后头脑清醒、气色红润;肝的排毒,需在熟睡中进行。肺经藏象浅说肺经养生要穴肺经养生要穴肺经经络锻炼法大肠经循行路线：起于食指末端的商阳穴，沿着食指桡侧向上，通过合谷，沿前臂前方，至肘部外侧，再沿上臂外侧前缘，走到肩部，达到督脉的大椎穴，在向下进入锁骨上窝联络肺脏，通过横膈，属于大肠。
人体十二经络养生的方法
大肠经的养护卯时5-7点，大肠经活跃，手三里、合谷和手五里是重要穴位。牙痛、头痛和腹痛是常见病症。消化不良、腹胀或腹泻、肩部不适是虚实之分的体现。茄子和菠菜是滋养肠道的好选择。胃经的调养辰时7-9点，胃经活跃，髀梁丘和丰隆是关键穴位。咽喉痛、胃痛和怕热是胃经失调的信号。用力按压肩窝处，不仅能调节全身体液循环、增强免疫力，还能刺激大脑皮层、放松神经，改善头痛、耳鸣、目痛、咽喉痛等身体不适。洗澡时利用热水柱按摩肩窝也是不错的方式。关键点——曲肘外侧凹陷处所属经络：手太阳小肠经曲手肘，按摩手肘外侧凹陷处能进行小肠保健，促进营养吸收。养生保健十二法---发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。十二经络养生法手太阴肺经简介:脾胃为人体气血生化之源,它把生化出来的养料上注给肺脉,然后经肺输送至全身。小贴士:寅时(凌晨3-5点)当肺部不好者,常在此时咳嗽/呼吸困难。上夜班者/老年人在此时醒来,切记不可抽烟。
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