溜肩是什么意思

什么叫溜肩?

溜肩也叫“垂肩”，主要是指人体肩部与颈部的角度较大。那我们怎样去判断自己到底是不是溜肩呢? 有一种数据化的自我判断方法，找到颈肩交汇点，然后测量颈肩交汇点所形成的角度即可。一般男性该角度大于110度、女性大于120度，就属于溜肩。

1. 溜肩的体验是怎样的?

溜肩的体验大概就是穿衣服撑不起来，背个单肩包，肩带动不动就往下滑。这种情况让人感到很无奈，但其实溜肩是大部分人都有的苦恼。

2. 溜肩的原因

溜肩的原因主要有以下几点：

1. 肌肉力量不均衡：溜肩的主要原因是肩周围的肌肉力量不均衡。某些肌肉的力量过强，而另一些肌肉的力量过弱，导致肩部和颈部的角度变大。
2. 过度用力：频繁进行重负荷的肩部活动、过度用力或姿势不正确的重复动作，会导致肌肉疲劳和拉伤，进而引起溜肩。
3. 姿势问题：长期保持不正确的坐姿或站姿，如低头看手机、弓背等，会导致肩部和颈部的角度过大。
4. 外伤：外伤是引起溜肩的另一个常见原因，如摔跤、撞击等。

3. 如何改善溜肩?

改善溜肩需要针对溜肩的原因进行相应的治疗和调整，下面是一些改善溜肩的方法：

1. 锻炼肌肉平衡：通过有针对性的肌肉锻炼来增强较弱的肌肉群，使肩部的力量平衡。
2. 正确使用肩带：选择合适的肩带，调整好肩带的松紧度，避免肩带滑落。
3. 调整姿势：养成良好的坐姿和站姿习惯，保持脊柱的自然直立。
4. 热敷和按摩：可以使用热敷物或按摩肩部和颈部的肌肉，放松肌肉，缓解肩部的紧张。
5. 避免重复动作：减少长时间的重复动作，特别是对肩部负荷较大的动作。
6. 外伤注意：避免做剧烈的运动和参与危险活动，防止肩部外伤。

4. 是否需要就医?

对于轻度的溜肩，可以通过自我调整姿势和锻炼肌肉平衡来改善。但对于严重的溜肩情况，建议及时就医。医生会根据具体情况进行评估和治疗，可能会进行物理治疗、肌肉训练、穴位按摩等。

5. 溜肩的预防

预防溜肩的方法主要包括：

1. 保持良好的坐姿和站姿。
2. 避免长时间低头看手机，尽量保持头部和颈部的自然姿势。
3. 避免重复用力的肩部活动，注意适当休息和放松肩部。
4. 进行肩部和颈部的运动和伸展。

溜肩是指人体肩部与颈部的角度较大，容易造成衣物不易穿搭和肩带滑落的困扰。改善溜肩需要调整肌肉力量平衡、改变不良的姿势习惯，并注意预防溜肩的发生。