半月板损伤的锻炼方法,膝关节脱位,内侧半月板,内侧交叉韧带,副韧带都损伤,因车祸,夹板己坼

膝关节脱位,内侧半月板,内侧交叉韧带,副韧带都损伤,因车祸,夹板己坼

如果是前交叉韧带断裂，需要在关节镜下做前交叉韧带重建术。从自已身上取移植物的话，单束大约25000元，双束估记得30000元，半月板损伤及二侧副韧带手术同时处理，异体的话费用更高了，一根异体肌腱就得一二万左右。我是打篮球至前交叉韧带断裂，在北医三院做的手术，我说的是北三的费用。针对你的问题，回答如下：若为交通事故导致右膝后交叉韧带止点骨折,内侧交叉副韧带损内外侧半月板损右胫腓骨端挫伤，在人体损伤致残程度分级中，经过伤残鉴定后，应有机会评定为10级残疾。后续必须要经过伤残鉴定后才有办法确认，通常建议为出院后3个月去做鉴定。工作中受伤属于工伤，先申请工伤认定，痊愈后再去相关机构进行伤残评定。内侧副韧带要切开手术。前后交叉韧带可以关节镜下手术。按现在的情况，要不受伤后当时手术，要不就练习一段时间等弯腿功能好了再手术。半月板是人体组织，位于膝关节，在胫骨关节面上有内侧和外侧半月形状骨，叫半月板，其边缘部较厚，与关节囊紧密连接，中心部薄，呈游离状态。正常的半月板有增加胫骨髁凹陷及衬垫股骨内外髁的作用，以增加关节的稳定性和起缓冲震荡的作用。

半月板损伤可以做什么运动

防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远、可做半小时室内散步。坚持做左股四头肌主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。您好，半月板损伤需要加强股四头肌的锻炼，任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，指导意见：所以要做股四头肌的锻炼。1游泳游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。我也是半月板二度损伤。我的建议是你膝盖伤了就不要去跑步，因为跑步姿势不正确也很伤膝盖。可以做些椭圆机运动，时间也不要太久，十分钟左右即可。然后可以做些小腿提踵，静蹲，还有就是踝泵运动，这些运动会比较枯燥，运动完后要记得腿部拉伸，坚持下去会好的。还有尽量少做屈膝的运动。

半月板损伤应该怎样锻炼??

病情分析：您好，半月板损伤需要加强股四头肌的锻炼，任何膝关节疾病，首先都会发生股四头肌（位于大腿前面的肌肉）的萎缩，该肌肉的萎缩，将使膝关节失去保护，变得不稳定，不仅可使症状加重，还不利于膝关节的康复，指导意见：所以要做股四头肌的锻炼。半月板损伤可使用小驳骨草按·摩膏，休养期间可进行如下训练：屈膝练习。使膝关节超出趾尖，保持双侧臀部在同一水平位置，依据疼痛情况和体重确定负荷量，控制动作，缓慢练习，可有意识地使用受伤腿练习。单膝屈曲弓箭步。回半月板损伤后,要避免负重的锻炼,主要采用不负重的,开链式锻炼。可以通过坐位伸膝练股四头肌,以及仰卧蹬自行车等锻炼。半月板损伤的情况下，想要做减脂运动，那我觉得你可以选择游泳了。貌似除了游泳之外，好像跑步、骑行等健身方法都不行吧。对膝盖都有很大的冲击力。因此想要做减脂运动，恐怕就只能选择游泳了。锻炼股四头肌可以起到稳定膝关节的目的，但是不能减少膝盖的负重。半月板损伤的早期应该休息，减少膝关节的负重，向下楼梯时损伤的一侧要跟着建侧上，不要单独上。要避免伤膝在半屈曲位置时旋转。如果疼痛，要即使用药物治疗。股四头肌的锻炼方法是：平卧位或者是坐位将整个下肢伸直，上举太高。

半月板损伤后怎样锻炼

先养伤，等损伤康复的差不多了，可以增加膝关节周围的肌肉锻炼，如静蹲、负重深蹲、弓箭步、负重腿屈负重腿弯举等动作。 足沿墙面下滑训练，与前述相仿，不同之处在于将健足放在病足上，利用健足推患足向下活动。  仰卧位训练：仰卧，患膝尽量屈曲，健踝交叉放在患踝前方，健足将患足轻轻地拉向后靠近臀部。关节镜下半月板全切或修整术后康复计划广东省中医院骨关节科曹学伟电话：135805166术后当天麻醉恢复后即可开始进行踝泵运动，方法是：方法如下：患者在卧床伸直双下肢的情况下，双踝先自然放松，然后做背伸动作，背伸时一定要达到最大限度。然后从最大背伸状态开始做跖屈，跖屈也要达到最大限度。我们在家中可以做一下简单的运动，坐在床边或者椅子上，自动的伸直我们的小腿。人坐在床上，在膝关节下垫一枕头，使膝关节可以弯曲，然后自动伸直。关于半月板损伤的时候，我们要天天重复的多次操练，这能让膝关节尽早恢复关节功用，有用帮忙我们脱节病痛。

半月板有损失时候什么健身项目。

低冲击的活动：选择低冲击的运动，例如游泳、骑行、慢跑或是慢速步行。这些运动不会对膝关节造成过多的压力。强调柔韧性和稳定性：增加柔韧性和稳定性训练，如瑜普拉提和平衡训练。这些可以有助于加强周围肌肉，减少对受伤部位的额外压力。3瑜伽半月板损伤后可以练习瑜伽，因为瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够刺激到肌肉。注意练习瑜伽的时候，导致疼痛的动作不要勉强自己。4注意事项半月板损伤后恢复起来是一个很长的过程，短期内都要注意休息，尽量减少膝盖负重。还有鱼，鸡蛋等一些食物，这些食物常常会在我们人体中造成沉淀，不利于半月板损失症状的恢复。半月板出现了问题的话，我们的身体会受到很大的影响。半月板损伤它是一种关节疾病，半月板出现问题会严重影响到我们的关节活动，致使做法阻挠，危及患者的身心健康并大大下降其生活质量。本人男性，也有过半月板损伤，属于轻度撕裂。现在偶尔会感觉腿疼。健身坚持了8年，有一些心得不知道能不能帮得上。跑步一般作为热身运动，跑步机跑无坡7-8速度，超过半小时膝盖会感到疼痛。所以最好还是控制在20分钟之内。上身的力量练习可以作为主打项目，每天1小时左右。

半月板损伤康复训练

 仰卧位训练：仰卧，患膝尽量屈曲，健踝交叉放在患踝前方，健足将患足轻轻地拉向后靠近臀部。  俯卧位训练：俯卧，屈患膝，健踝交叉放在患踝前方，慢慢地拉患足使之向臀靠近，直到患膝有牵张感为止。半月板损伤的康复重点是训练患肢的力量及患膝的稳定比继续进行膝关节的被动锻炼，下肢肌力训练，逐渐加长行走时间，以无明显疼痛为限度。直至可逐渐进行较为剧烈的运动，基本恢复正常活动。一般半月损伤通过中医外抹膏治疗。维持或者是增强肌肉的力量。2损伤后2~4周仰卧抬腿方法：仰卧位，平躺在床，然后抬高自己的腿，腿大约于床呈30度夹角，在空中停留五秒钟，再慢慢放下。大约每次做10下。每天做3组。功效：因为半月板受损，所以负重的运动少做，但是针对于肌肉训练的动作不能少。第三周：直腿抬高训练，每日两次，每次30分钟。在此基础上，加强膝关节伸屈活动度训练。膝关节伸屈活动时会稍有疼痛，但应当坚持训练，一般要求在术后第三周屈度达到90度，随着滑膜炎症的消逝，活动度训练时的疼痛感会逐步减轻，伸屈活动的锻炼时间为每周两次，每次30分钟。

感谢您阅读本文！如果您对我们的内容感兴趣，请订阅我们的邮件列表，获取更多相关信息。