史密斯卧推70kg什么水平

史密斯推肩70kg什么水平？

史密斯推肩70kg是水平，也是历史级别的水平。全名贾巴里史密斯，身高2米10，体重162kg，臂展达到221厘米。2022年参加NBA选秀大会，首轮第二顺位被休斯顿火箭队选中，担任球队大前锋。夏季联赛表现出色，场均可以拿到18.5分10.5个篮板球1.5次封盖。

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身高177，体重77斤。110斤卧推能个55吧。力量水平并不是肌肉大的唯标准（参照举重运动员和运动员）。身边也有朋卧推力量没大，胸肌比大的，这种情况正常不过了肌肉型态的影响会很大肌肉募集能力强，那么力量也会更强不同的发力模式、柔韧性，以上这些都是影响因素。

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水平。卧推70kg属于水平卧推70kg属于水平，并且已经达到了卧推第六阶段的标准，卧推有12个标准，分别为20、30、40、50、60、70、80、100、110、160、220、280kg，卧推能够达到70kg说明胸部力量和臂力量都得到了定的提，可以说卧推达到了70kg是水平。

相关知识:卧推没人保护，该怎样提高？

卧推没保护，该怎样提高？答：杠铃卧推没保护，那么就转换胸肌的训练思路，使用可以比较大的重量的同时又不这么危险的训练项目。杠铃卧推需要保护这个问题，其实从另个角度来讲。

也不定见得就是好事。有的认为力量训练时有辅助，比如杠铃卧推这样的训练项目，有辅助会些。根据的观察，大部分健身房的健身训练者其实并不知怎么去辅助别训练，有的辅助者会出现越帮越忙的情况。因为们都是没有健身训练的辅助经验的健身训练者。

所以，有辅助有时候也是把双刃剑，找辅助上重量卧推还必须要找会辅助的辅助才行，这才会对卧推有所帮助。【点击右上角按钮关注，了解更健身知识货】辅助的性真的很重要吗？如果遇到个不专业的健身训练者辅助力量训练，比如：在大重量深蹲时下去之后起不来了，般情况下辅助会下意识地上前抱住的腰想把拖起来。

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首先认为，的锻炼段，不了解它都是不的！第，判断自己现阶段能力是否可以这样的力量训练?年龄其实跟没有太直接的关系，主要看什么有不有影响的疾病?如心，高血压，骨质疏松等问题。

其次看以往有不有运动经历。这两点很重要，通过这两点才能判断是否属于特殊群锻炼，特殊群锻炼有它相对于的强度和节奏。第二，们要学习卧推的标准动作如何去！

标准动作是的基础，就想盖房子，地基没有打扎实，房子越盖高越有隐患。卧推也样，标准动作没学好，本体感受不到位，以后重量越上重越危险。

标准动作的几个维度:1.握距2.握3.肘关节位置4.杠铃杆的运动轨迹5.呼吸因为训练目标不样，这几个维度都会发生改变，在这里就不延伸了，所以没有的标准，只有适合自己的标准。第，测试自己的水平这里有个关键的测试，叫肌力测试-也就是1rm测试，通俗的讲就是让知重复只能个的重量是大。