黑花生一天吃多少最好,丰都黑皮花生怎么吃最好？

丰都黑皮花生怎么吃最好？

黑皮生的吃没有太的讲究，是煮着吃，营养保留。可以在炖汤或熬粥时放点黑皮生。当然也可以直接吃炒好的，每天适量保健身体黑生可以直接生吃，也可以炒熟以后吃，还可以用醋浸泡吃。黑生的营养价值非常丰富，其中含有大量的纤维素、不饱和脂肪酸，直接生吃可以促进肠蠕动，血压、血脂。煮着吃可以有利于吸收其中的不饱和脂肪酸、纤维素对于胃黏膜的还可以增加饱腹感。

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们平时吃的生米大数是红皮的，其实生还有黑皮的，黑皮生中的钾、硒、锌和维生素E的含量比其他生含量高得。这些物质对提高身体抵抗力都有好处。黑皮生吃很，但以煮着吃为。

黑色生的营养价值在主要在它的“黑衣”里，如果不食用黑衣，营养价值与普通生并无太大区别。盐烤黑皮生米1.准备好黑皮生米，两头尖细长的，洗的时候会有些掉色，是淡紫色。要是黑黑的那可能就是的染色的了。

2.冲洗下控。3.将辣椒冲洗下。4.加入大料椒放勺水拌匀。5.盖上保鲜膜，用微波炉加热分钟，让味出来。

6.倒入生米中加适量盐拌匀。7.倒入空炸锅里。8.烤箱175度15分钟左右。

油炸黑皮生米1.生米过下凉水洗去浮尘，沥水分备用2.锅中放油3.冷油下生米4.用中火边加热边翻炒5.至生米快酥时点儿点儿白酒6.冷却后放入保鲜盒内保存生黑芝麻牛轧糖1.黑皮生150度烤10分钟，凉后去皮。

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1可以。2生的外壳很硬，需要浸泡段时间才能更容易剥离。浸泡过可以更充分地软化外壳，便于剥离，同时泡生还可以去除些杂质和沙土，让生更净健康。3建议在生泡水的同时加些食盐，可以增强生的香味，也可以更好地洗生，使其更加卫生健康。另外，在煮生时也可以加些盐和姜片起煮，可以更好地去除生的异味，提生的口感。

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黑生猪蹄粥黑皮生当中含有的黑色素，对于爱美的性朋来说，是美容不可得的好东西!这是种强抗氧化剂和自由基除剂，具有延缓衰老的效，并且黑色素还具有保护胶原蛋白的作用呢，保证胶原蛋白不被自由基，从而达到预防皮肤老化的作用。同时，黑色素当中含有的铁、铜、锰、锌等微量元素，对于儿童的智力也是有好处的!材料主料：猪蹄，黑皮生配料：大米，生姜，食盐，白糖，鸡精，料酒1、大米、黑皮生洗净，准备生姜3片。

2、先将猪蹄放置高压锅内，加冷水、2勺食盐、生姜，开盖煮10分钟（去膻）3、之后倒掉高压锅内的水，锅内留猪蹄，再加温水、食盐、料酒、白糖，压7-8分钟。4、开盖后加上半碗大米、把生，再压7-8分钟。5、加少许鸡精，出锅。