晨跑好还是晚上跑步好【早上晨跑20分钟后,晚上还是个夜跑锻炼吗?】

早上晨跑20分钟后,晚上还是个夜跑锻炼吗?

晨跑后是否再夜跑是因人而宜的。年轻人有条件，是可以再夜跑的。年龄大了晚上还是散步较好。根据自身体质来，但是建议不要跑了。减肥锻炼都不能心急。以中国的养生学说，晚上本身就不易运动，应该休息，加上现在空气质量越来越差，如果是在室外跑，还是不要跑的好。晨跑以后当然还可以夜跑的，对于晨跑，喜欢的理由无非是享受清晨与跑步相结合的乐趣。喜欢晨跑，每个人可以有不同的理由。有的人欣赏这份早起的勇气，有的喜欢感受清晨的气息，有的习惯用它开启一天的挑战。如果习惯了，每天跑都没事~不过建议，晨跑与夜跑选一个。晨跑如果放松不当，腿会一整天酸痛无力。建议根据自己的身体状况来选择训练量，按操场1圈（400米），每天跑2-5圈，坚持一周之后，再增加到5-7圈。这样逐渐增加，最多增加到10圈就可以了。晚上夜跑可以放松一天紧张工作学习后的精神，大汗淋漓之后洗澡睡觉，运动产生的轻微疲惫感会让你睡得特别香。晚上是人体体温最高点，也是非常适合运动的时间。要特别提醒的是，对于女性来说，夜跑也相对不那么安全。另外，夜跑如果太晚结束则有可能影响睡眠。

每天晚上跑一个小时,会对身体有好处吗?

跑步有很多好处，可以增强人的心肺功能，可以让人的免疫力增强，增加人体寿命，可以让人保持乐观心态，让人变得阳光自信。长期坚持跑步的人，在外表上看起来和不运动的人就有很大的区别。经常跑步的人看起来总是很有精神，而不运动的人往往容易疲劳，精力总是不够充沛。对身体好。好处：眼睛坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。夜跑是有氧运动，而且晚上的空气相比更加清新，这个时间段也是最佳的运动时间，能够起到很好的健身效果，对于一整天的工作压力能够得到缓解释放。强身健体，减肥增肌。晚上是人体新陈代谢最佳最快的时间段，在这个时间点进行锻炼，可以有效的燃烧脂肪。每个时刻适当运动对身体都是有利的，适当慢跑对身体还是很有好处的。养成晚上慢跑的习惯也是对身体最大的放松，对情绪宣泄有很好的作用。但是需要注意的是，如果晚上剧烈运动对健康是不利的。

每天早上几点跑步最好啊? 跑多少时间最合适??

晨跑的最佳时间是早上7点半到8点之间。晨跑也需要足够。不容易跑太久或运动太剧烈，否则会损害身体机能，影响早上的生活和工作状态。夏秋：00到30。秋天的天气比较闷热。为了你自己的舒适，你可以早上早一点跑步。时间点在5点到6点半之间。然而，这是一个普遍规律。跑步最好时间是在7点到9点如果你想在6点跑步也行但要记得离树和花远点，别靠太近。空的肚子跑和不空的肚子跑，其实只需自己会调节就行了。要早起来跑步，那就要晚上早睡，不然一早起，又晚睡，白天感觉精力不够，容易做错事，下午想睡觉，而且隔几天又不想跑步。如果你在夏季希望早上跑步，建议在5点左右起床进行锻炼，因为这个时候气温相对较低，更适合户外活动。而在冬季，可以选择在6点左右出门跑步。这个时候天刚刚亮，可以保证跑步时有足够的光线，同时也可以避免早晨的寒凉。晨跑7到9点最佳时间。一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。早上跑步的最佳时间是7点到9点的时间段，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，适合跑步。

在什么时间晨跑对身体好?

春季：早上七点半到八点春天风清气爽，空气新鲜，一天中最好的晨跑时间段是早上30至00之间，晨跑也需要适可而止，不易奔跑时间太久或者运动太过于剧烈，不然会损伤身体机能和影响上午的生活以及工作状态。我们可以在入睡前的三个小时来进行夜跑，因为夜跑可以产生褪黑素的分泌，这种物质是有助于我们睡眠的，所以睡前三小时夜跑可以有助于入睡，还可以缓解精神压舒缓心情。经常夜跑还可以预防血栓的发生。一日之计在于晨，很多人都喜欢早上起来跑步，但是早晨最佳的跑步时间不是所有人都知道。早上跑步的最佳时间是7点到9点的时间段，因为夜间各种植物呼吸，空气中富含二氧化碳，空气质量差，7点以后太阳出来，植物进行光合作用，吸收二氧化碳，释放氧气，空气处于比较清新的状态，适合跑步。早晨跑步的最佳时间是在00到30之间，尽管这个时候天气可能有些闷热。为了舒适，可以稍早一些开始跑步，选择在00到30的时间段内进行。但这是通常的建议，如果有特殊情况，如雾天，不宜外出跑步，以免吸入污浊空气对身体健康造成影响。在这种情况下，可以选择稍晚一些开始，等雾气散去再说。

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