酸奶补钙「牛奶,奶粉我都喝不下,喝酸奶可以补钙吗?」

牛奶,奶粉我都喝不下,喝酸奶可以补钙吗?

一样有很好的效果，酸奶比较容易消化吸收。加工方式：用乳酸菌将牛奶进行预消化，乳糖、蛋白质、脂肪降解，可溶性钙、磷提高，并合成了一些B族维生素。营养成分几乎没有损失，其中部分乳糖转化为乳酸菌。喝酸奶可以补钙，但不能多喝。酸奶的补钙效果一点也不比牛奶差。因为在制作酸奶的过程中，乳酸菌将牛奶中的乳糖分解成乳酸，降低了乳糖的含量，但保留有牛奶中其他所有的营养物质。所以，酸奶仍有补钙的效果。喝酸奶补钙，但它一般作为补钙的辅助部分。如果想确切的长期的补钙，最经济最有效的是直接补充含600毫克钙元素的、以碳酸钙为原料的钙制剂。早餐可以有牛奶或酸奶作为补钙的辅助部分。酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌（发酵剂），经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶制品。喝酸奶和喝纯牛奶补钙效果差不多，但它们一般作为补钙的辅助部分。如果想确切的长期的补钙，最经济最有效的是直接补充含600毫克钙元素的、以碳酸钙为原料的钙制剂。早餐可以有牛奶或酸奶作为补钙的辅助部分。

小孩缺钙,喝酸奶补钙还是鲜牛奶补钙?

奶是最佳的钙来源，不仅含有丰富的钙，而且吸收率高。小孩子可以多喝牛奶或者食用酸奶、奶酪等奶制品来补钙。豆制品豆腐、豆浆等豆制品也是钙的优质来源。特别是大豆制品经过加工后，其钙含量和利用率都得到显著提高，小孩子可适当摄入。海鲜类食物一些海鲜如虾、海带等也是钙含量丰富的食物。牛奶及奶制品是儿童补钙的首选。牛奶不仅含有丰富的钙质，还易于吸收，是儿童成长过程中不可或缺的营养来源。酸奶、奶酪等其他奶制品也含有丰富的钙质和营养素，有助于孩子的骨骼发育。豆制品豆腐、豆浆等豆制品也是良好的钙质来源。如果是在牛奶和酸牛奶中选择，请选牛奶，当然酸牛奶含益生菌对胃肠很好。但是对于已经17的人来讲缺钙还是通过补充钙剂如钙片来得快些。牛奶：半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源。一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶，会容易引发过敏症状。

孕妇喝酸奶补钙还是纯牛奶补钙

一般主张喝高钙牛奶，尤其是蛋白质在3%以上的，含有多种人类所缺乏的氨基酸，对孕妇及胎儿发育是有很大作用的。怀孕初期营养很重要，蒙牛系列高钙奶不单单要补充蛋白质，还要多补充维生素，如果喝牛奶的话，酸牛奶比较容易吸收，但是营养价值不是很高，纯牛奶营养高，但是不容易吸收。一般对于孕妇，饮用纯牛奶比酸奶更好，但纯牛奶和酸奶可交替服用。牛奶中的钙含量明显高于酸奶，所以孕期应尽量多喝牛奶，有助于孕期补钙。建议怀孕早中期每天饮用250ml牛奶，而孕中晚期可每天饮用约500ml牛奶。孕妇喝纯牛奶好。好处。补钙：钙是人体内含量最多的一种无机元素，有许多重要的生理功能，其主要参与骨骼和软组织的构成。100毫升纯牛奶含钙量达120毫克，并且人体对牛奶中钙的吸收率可达40%以上。所以如果每天吃250毫升可获得300毫克的钙，已经满足人体所需要的钙含量。从性价比考虑，孕妇喝纯牛奶更好！理论上讲酸奶的营养价值比纯牛奶高，比如说酸奶中蛋白质没有改变，但钙含量提高到130mg/100ml，在乳酸菌的作用下使维生素B族含量增加了，因此利用和吸收也提高了。但是同时酸奶也加入了许多不该加的东西。

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