午餐吃什么好

午餐往往最让上班族头疼。午餐吃什么好呢?我为您推荐6种最佳的午餐食物。

1. 西兰花

西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

2. 蔬菜

午餐的时候通常可以吃一些蔬菜,比如西红柿、油麦或者是黄瓜等蔬菜,当中含有丰富的维生素和纤维素,可以有效的帮助改善消化系统。

3. 粗粮

粗粮比精制食物含有更多有益健康的纤维素、微量元素和植物营养素。午餐中可增加的粗粮包括:全麦面包或饼干、谷类为主的零食、全麦松饼及糙米饭等。

4. 蛋类

多吃些富含蛋白质的营养食物。比如，肉类，鱼类，豆类，奶酪类，饭后最好喝一杯酸奶，非常有助于蛋白质的摄入。

5. 水果

一定有水果和蔬菜。水果可以满足午餐后的甜食欲望,这样可以减少对高糖零食的需求。

6. 汤类

午餐的时候可以适量的喝一些汤,比如鸡汤,番茄汤,海鲜汤等,这样可以增加饭菜的口感和味道,也可以更好的补充身体的水分。

午餐吃什么好?最佳的午餐食物有西兰花、蔬菜、粗粮、蛋类、水果和汤类。这些食物富含各类营养物质，能够帮助提供身体所需的能量和养分，同时也能够满足口腹之欲。