不开心怎么办

心情不好一般需要自我调整、饮食调理、生活环境改变、心理疏导、口服药物等，能帮助患者的症状有所好转。

借酒消愁愁更愁，是很多人都懂的道理，但真正遇见事情的时候，又有很多人选择喝酒来排解情绪和压力。如果本身心情非常不好，也许刚开始喝酒的时候会给人一种远离喧嚣的感觉，但是随着酒劲上来，情绪会无法控制，而且大量饮酒还会对身体和心理健康造成更大的伤害。不要寄希望于酒精来解决心情不好的问题。

去看待生活中遇到的各种事情，如果心态不好，会直接影响对事物的判断，也就会被这种负面情绪所困扰。所以，要学会积极乐观的心态，不要总是消极地看待问题。无论遇到什么困难，都要相信自己有能力解决，努力寻找解决问题的方法，相信自己能够度过难关。

如果有人跟你说自己的困扰，要倾听他的心声，不要随意打断或者不耐烦。如果他愿意和你聊，那就多站在他的角度，说些鼓励、安慰的话。如果他还是沉默，可以试着问他，是不是因为工作呀，我们有什么问题可以一起解决吧，有什么问题可以告诉我。两个诸葛亮，一起想办法。

当不开心的时候，有很多情绪排解方法可以帮助我们。比如说，我们可以做一些运动来释放压力，也可以找一个安静的地方坐下来深呼吸几次，或者和一个亲密的朋友分享自己的心情。听听音乐、看看电影、读读书，也可以缓解压力和不开心的情绪。

总是不开心可能是由于情志不舒、肝气郁结、心火旺盛等原因所致。为了缓解这种不良情绪，可以考虑服用中成药进行调理。各种疏肝解郁的中成药归类推荐如下：

1. 逍遥丸
2. 柴胡疏肝丸
3. 丹参麦冬口服液
4. 草珊瑚胶囊
5. 复方丹参滴丸

这些中成药在医生的指导下合理使用，可以缓解情绪不佳的症状，帮助恢复良好的心态。

如果总是不开心，情绪波动大，严重影响生活和工作，可能是患上了抑郁症。这时应该警觉自己的身体状况，并及时寻求专业的帮助。因为现代人的生活压力大等原因，很多人可能患上了抑郁症，而这种疾病需要专业的治疗和药物的辅助。如果患者出现长期不开心的情况，应该及时就医。

有时候我们的心情会受到饮食的影响，因此要注意调整饮食习惯。少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜水果和谷物，保持营养的均衡。注意饮食的规律和定时，不要暴饮暴食或者不吃不正常的碳水化合物，这样有助于维护身心健康。

睡眠质量是保持身心健康的重要因素之一。要养成良好的睡眠习惯，每天晚上保持充足的睡眠时间，睡前可以进行一些放松的活动，例如听音乐或洗个舒缓的热水澡。要注意不要在就寝前过于兴奋和充满压力的状态。