心里难受怎么办

存有什么方法可以彻底摆脱心里疼的痛苦呢？我们去倾听心理咨询师的一些建议。

1. 心里难受时要放声痛哭

痛哭就是暂时减轻情绪压力的非常不好的一个方法。心里疼时不禁手舞足蹈，大声痛哭，据脑神经内科学家介绍，这是人的一种宣泄行为。当我们心情不好的时候，大声痛哭可以让身体放松，释放负面情绪。

如果只停留在宣泄的过程中，不检视自己的内心问题，恐怕很难从根本上解决心里难受的问题。

2. 到精神心理科就诊

长时间心里难受，可以到精神心理科就诊，经心理量表、神经电生理检查等，判断是否存在抑郁症、焦虑症等。确诊后可遵医嘱使用盐酸舍曲林片、盐酸丁螺环酮片、盐酸帕罗西汀片等药物。

对于某些心理疾病患者，药物是改善心情的一种方法，但药物治疗只是缓解症状，并不能根治。在服药的患者还需要通过其他方式进行心理疏导和治疗，才能摆脱心里疼痛的困扰。

3. 寻求心理咨询

心理咨询是一种专业的帮助人们解决心理问题的方式。在心理咨询过程中，心理咨询师会倾听患者的内心痛苦，给予他们疏导、支持和建议。通过与咨询师的对话，患者可以更清楚地认识自己的心理问题，并找到解决问题的方法。

心理咨询师还可以根据患者的具体情况，给予他们一些具体的心理调整方法，比如通过自我认知、情绪调节、行为改变等来缓解心里难受的痛苦。

4. 通过写日记等方式表达情感

心里难受时，可以通过写日记的方式来表达内心的情感。写日记是一种有效的心理疏导方法，它可以帮助患者将内心的痛苦和困扰记录下来，释放内心的压力。

写日记还可以让患者更加客观地看待问题，通过反思和患者可以找到解决问题的思路和方法，从而逐渐摆脱心里疼痛的困扰。

5. 培养兴趣爱好和交朋友

有时，心里难受是因为生活缺乏乐趣和人际交往。培养一些兴趣爱好，比如阅读、运动、旅行等，并主动参加社交活动，交一些朋友，是缓解心里难受的有效途径。

通过参加兴趣小组、社团活动等，患者可以结识一些志同道合的朋友，与他们分享自己的心情和感受，获得他们的关心和支持。这些交往和支持可以帮助患者感受到温暖和安慰，减轻心里的压力和痛苦。

6. 学会放下和释放

放下和释放是摆脱心里疼痛的关键。患者需要学会放下过去的不快和痛苦，不再纠结于过去的错误和伤痛，不再抱怨和自怨自艾。

患者还需要学会释放内心的积郁情绪，不再将负面情绪埋藏在内心，而是通过适当的方式进行宣泄和释放，比如唱歌、跳舞、打气球等。

通过放下和释放，患者可以真正解脱自己，重新找回内心的宁静和平和。

7. 寻求家人和朋友的支持

心里难受时，寻求家人和朋友的支持是非常重要的。与亲人和朋友分享自己的困扰和心情，将内心的痛苦倾诉出来，不仅可以获得他们的理解和关心，还可以得到他们的帮助和支持。

家人和朋友的支持可以让患者感受到被爱和被关心的温暖，增强他们面对困难和挫折的勇气和信心。

心里难受是一种常见的情绪问题，但是我们可以通过放声痛哭、到精神心理科就诊、寻求心理咨询、通过写日记等方式表达情感、培养兴趣爱好和交朋友、学会放下和释放、寻求家人和朋友的支持等方法来减轻和摆脱心里难受的痛苦。