含维生素a的食物和水果有哪些【什么食物中维生素A含量高?】

什么食物中维生素A含量高?

數富含维生素A的食物各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。富含维生素B的食物全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B、肉类(维生素B烟碱酸)。水果类食物：平时常见的水果都富含丰富的维生素A，比如说：苹果、梨、香蕉、猕猴桃、西瓜等等。蔬菜类食物：蔬菜类食物都富含有丰富的维生素A，比如说：白菜、番茄、辣椒、红薯以及胡萝卜等等，含维生素A最多的还是绿色蔬菜。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。富含维生素B1的食物谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品,胚芽、米糠和麸皮中也存在丰富维生素B1。水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。植物类：绿豆、大米、胡桃仁。动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

什么食物水果里含维生素A最多的?

荔枝：用眼过多的时候，补充维生素A，多吃荔枝。胡萝卜胡萝卜含有大量胡萝卜素，这种胡萝卜素的分子结构相当于2个分子的维生素A，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A，有补肝明目的作用，可治疗夜盲症。猕猴桃被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口，营养丰富，是老年儿童、体弱多病者的滋补果品。富含维生素A的水果排行榜芒果芒果是热带水果之芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。哪种水果维生素a含量高2什么水果含维生素A最多维生素A亦称美容维生素，可以使人的皮肤柔润、眼睛明亮，并减少皮脂溢出而使皮肤有弹性。饮食中如缺少维生素A，皮肤表现为粗糙、无光泽、易松弛老化。含有维生素A最多的水果有哪些呢？下面就这个话题跟大家一起来说一下吧01首先我要说的就是橙子，橙子不仅仅有丰富的维生素还有丰富的维生素a，常吃橙子增强抵抗力。02另外就是樱桃，千万别小看了樱桃，樱桃中维生素a的成份可以说是水果之王苹果的好几倍呢。

什么水果含维生素A和E多?

山竹果肉富含膳食纤维、糖类、维生素,以及镁、钙、磷、钾等矿物质,是补养身体的好帮手。每百克山竹含有66克蛋白质、2克脂肪、17克糖类,能为你提供67千卡的热量。它的维生素含量丰富,包括维生素A、E和C,让你在享受美味的同时,也摄取到全面的营养。本文将深入探究梨的营养价值和功效,帮助读者更好地了解这个水果。富含多种维生素梨富含人体所需的维生素A、B、C、D和E,它们是守护你健康的坚实后盾。与苹果一样,梨还含有珍贵的氧帮助你的细胞和组织保持最佳状态。其中维生素C、氨基酸和天门冬氨酸的含量居各类水果之首,素有"水果皇后"和"生命之果"之美誉。维生素C含量为桔子的3桃子的8倍。葡萄的20梨子的27倍。富含维生素A的水果：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。富含维生素E的食物：猕猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘蓝、莴苣、甘薯、油桃。富含维生素C的水果：番茄、柚子、橘子、橙子、草莓、柠檬、柿子等等。

哪些食物含维生素A

凌富含维生素A的食物动物肝脏,奶与奶制品及禽蛋,绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外,多吃鱼肝油可以补充维生素A。缺乏维生素A、B、C、蛋白质和钙会影响眼睛的健康,以下是富含这些营养素的食物。數富含维生素A的食物各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A,比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。含维生素A最多的食物，排名第一的是动物肝脏，排名第二的是胡萝卜，底下依次是黄油、鳝鱼、牛奶、韭菜、橘子等。含维生素B最多的食物，排名第一的是小麦胚芽，排名第二的是含麸皮的谷物（全谷类），底下依次是动物肝脏、酸奶、豆类、瘦肉等。同时,维生素A对骨骼发育同样重要。它能够增强长骨骨骺软骨中的细胞活性,促进长骨骨骼中软骨细胞的增生。从多个方面促进骨骼发育,有利于孩子长高。富含蛋白质的食物鸡肉、牛肉、猪肉、鱼肉、虾、蛋类、豆类、奶制品等食物都富含蛋白质。

维生素A,维生素C,维生素E的。蔬菜和水果分别有哪些?

维生素C：猕猴桃，红辣椒，南瓜，黄瓜，绿辣椒，沙田柚，苦瓜，山楂，生板栗，鲜枣，草莓，广柑，白萝卜，芹菜茎，大白菜，油菜，冬瓜，柠檬，鸭梨。富含维生素B的蔬菜和水果：富含维生素B的蔬菜有胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、茄子等；富含维生素B的水果有苹果、香蕉、橙子、柚子、橘子等。富含维生素C的蔬菜和水果：富含维生素C的蔬菜包括青椒、番茄、黄瓜和西蓝花等；富含维生素C的水果包括冬枣、沙梨、猕猴桃和柚子等。维生素A：胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。维生素B葵花籽、花生、大豆、谷类、野生食用菌黄滑松茸中。维生素B谷类、蔬菜和坚果中。维生素C：柠檬、橘子、苹果、酸枣、草莓、辣椒、土豆、菠菜中。维生素D：鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼中。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。维生素c：水果、青椒、白菜、土豆、菠菜、番茄等。首推鲜枣，每100克中含维生素c540毫克，每人每天只需吃3-5枚（约20克），即可满足人体1天的生理需求。叶酸：各种绿叶蔬菜为其“富矿”，菠菜含量最丰，居于蔬菜之首。此外，动物肝肾、肉类、豆类中亦多。维生素d：奶类、动物肝、蛋黄、鱼肝油等。

含维生素A的食物有哪些

含维生素a的食物-水果类      水果中的维生素a含量很丰富，如梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏、荔枝、西瓜、甜瓜等。除了杏以外，大多数红黄色水果一份中维生素A的含量都不少于400单位。维生素A:动物肝脏，胡萝卜、鱼肝油维生素D：海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中，植物性食物几乎不含有维生素D维生素B谷类、豆类、坚果类、瘦猪肉及动物内脏B菠菜、芥菜、白菜、芦笋、蘑菇、海带、紫菜B绿色蔬菜、啤酒、小麦麸、麦芽、肝、大豆、甘蓝、糙米、蛋、燕麦、花生、核桃等。补充维生素A、牛磺酸、叶黄素和抗氧可以帮助小孩子的眼睛更加明预防眼病。凌维生素A维生素A是维持眼睛正常视力的营养物质,富含维生素A的食物:南瓜、胡萝卜、菠菜、西红柿、荠菜、红薯、西兰花等蔬菜,以及柑橘类水果。你好，富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋，绿叶菜类、黄色菜类及水果等。胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等都可补充维生素A。另外，多吃鱼肝油可以补充维生素A。

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