科学补硒要注意什么(科学补硒对健康的帮助)

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想要了解补硒需要注意什么?

如果缺少了硒，人体的免疫力会大大降低，感染各种高致病性病毒性疾病的危险明显增大。为此，专家建议人们多吃富含硒的食品，如芝麻、大蒜、芦笋、蘑菇、大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。食补加药补效果更明显。

适当的补充能够很好的补足硒元素，改善缺硒的不适现象，身体更加健康。鸡蛋和鱿鱼胆固醇是比较高的，吃的时候，要注意少量食用，多吃了会发胖，对血糖也是不利的。一天吃一个鸡蛋就可以了，鱿鱼偶尔吃。

根据你的描述，刚刚化疗后出现了较重的副作用，应该尽快进行调理。意见建议：建议你继续坚持服用硒维康口嚼片，它可以减轻化疗的副作用，有利于疾病的恢复，请你一定要坚持服用，才能更能发挥作用。

如何科学补硒,及补硒标准

食补加药补效果更明显。药补方面可以考虑体恒健牌硒维康口嚼片。

补硒有三种方式，第一种方式是药物补硒，第二种方式是食物补硒，第三种方式是通过改善生活方式进行补硒。药物补硒可服用酵母硒、蛋白硒制剂来补充体内微量元素硒的缺乏。

自然补硒食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，比如纯粮食的100微克植物活性硒，补充的为有机硒，相对于无机硒其毒性有所降低，但也需要按照规定的摄取量科学补硒。自然生成的硒食品比无机硒更健康。

缺硒能够根据食疗、药补二种方式来进行补充。身体补硒应依据对人体营养元素的检验结果，遵循"缺是多少硒补是多少，不缺不补，食疗主导、药补辅助"的标准。

水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

食物补硒食物补硒是日常生活中最普遍和最重要的手段。

根据《中国营养学会》公布的补硒标准，一个健康的成人平均每天需要摄入的硒含量为20-25微克，而且硒还被列入15种人体必需的营养素之

怎样科学补硒?

蔬菜累的食物有：大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等。水果类的食物有：桑葚，桂圆，苹果，葡桃，海棠和杏等。蛋类的食物有：鸡蛋，鸭蛋，鹅蛋和鹌鹑蛋等。

水产品：含硒高的食物还有龙虾、鱼以及其他的贝壳类水产品。含硒高的蔬菜：我们常吃的蔬菜中有大白菜、南瓜、洋葱、番茄、胡萝卜等等里面都含有丰富的硒。

科学补硒方法是：人工补硒：摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，无机硒主要为亚硒酸钠，国外多用于饲料使用，有很大的毒素，以及处于技术淘汰的边缘。

食物补硒：建议多吃富硒食品，如富硒的谷类食品，包括大米、玉米和小麦，还有富硒鸡蛋、菌类、苹果、茶叶以及豆芽，都有助于缺硒人补充硒。

自然补硒：食取野生、天然的硒含量高的自然生长的食品等，如甲鱼、蘑菇、黑木耳、大蒜、海藻、芥菜及蜂王浆等食物。人工补硒：植物活性硒，具有食用安无毒副作用、吸收利用率高、营养价值高等优点。

自然补硒的方式很多，普通面粉、糙米、大麦、鱼、虾、海藻、动物肝、动物肾、大蒜、葱头、芦笋、胡萝卜等都含有硒。

大家都买的什么补硒产品啊?服用时有什么注意事项吗?

补硒首选硒旺纳米硒，一般建议服用硒制品都是空腹服用，还有一个要注意量，每天的摄入量不要超过人体正常的补充范围即可，也就是成人每天服用硒的量为50-250微克。这样服用的话就是安全的，如果服用过量则会引起硒中毒。

市面上的补硒产品很多，一般分为3类。第一种是亚硒酸钠片，也就是大家说的硒片。亚硒酸钠片为单质无机硒，毒性较高，人体过量服用的话会产生中毒反应。

含硒丰富的食物有：海鲜、蘑菇、鸡蛋、大蒜、银杏等。补硒的方法有很多。动物脏器、海产品、鱼、蛋、肉类等是硒的良好来源，多吃这些食物可以安全有效的补硒。

摄取人工添加的各类补硒产品主要分为无机硒和有机硒两类，市面上大部分的补硒类药物都属于无机硒，无机硒主要为亚硒酸钠，不易被人体吸收和代谢，且具有一定的毒性，很容易造成人体的硒中毒。

理性选择硒保健食品。每种硒保健食品都有适宜的人群，选购时应该按照个人的差异，认真选择，不能按照送礼习俗，胡乱选择，只买贵的，不买对的。硒保健品的成分分类有：硒麦芽、酵母硒、硒酸盐、覃类硒等。

我们为什么会缺硒?补硒要注意些什么?

缺硒是引起克山病和大骨节病的主要原因，硒元素能防止骨髓端病变，促进修复，在蛋白质合成中促进二硫键对抗金属元素，适当补硒是防治这两种地方性疾病的常用方法。

硒有抗氧化作用。硒是最好的抗衰老物质，如果人体缺少了硒就会“不再年轻”，会导致未老先衰；③.硒能够增强人体免疫力。缺硒使人体的免疫能力下降。④.硒有拮抗有害重金属的作用。

药物补硒通过药物补硒一定要注意摄入量。一旦过量就会引起硒中毒。如果在补硒的过程中出现了恶心、呕吐、毛发脱落、精神倦怠、呼吸有蒜味、贫血等现象，应立即停药。在用药物补充硒时，最好在医生的指导下进行。

相差甚远。尤其是缺硒地区人群，更难通过从食物中达到补硒的目的。了解硒的特性和缺硒的几大原因，也能够充分认识到补硒是我们每个人每天都应该做的事。科学补硒，健康生活，也是全新的健康理念。

长期酗酒、吸烟、情绪紧张的人体内的硒流失量远高于健康人，导致身体硒缺乏。

药物补硒，价格昂贵。最好的方法是食用植物有机硒。补硒的食物：可以通过吃蔬菜蘑菇、芦笋、菠菜、西红柿、麦芽等，如果当地土壤缺硒比较严重食物中的硒含量也会大大降低。

如何补硒更科学?怎样补硒最快?

补硒可以通过食补、药补两种途径来完成补充。人体补硒应根据对身体微量元素的检测结果，遵照“缺多少硒补多少，不缺不补，食补药补为辅”的原则。

动物的肝肾等内脏中，硒元素含量也较高，比如猪腰，羊腰子，猪肝等。能够接受动物内脏的人群，也可以适当的吃一点动物内脏，来达到补硒的效果。

日常生活中，含硒量比较高的食物有很多，补硒首选的食物是蛋类，包括各种鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等等，蛋类的含硒量高于猪肉等各种肉类。

对于绝大部分人没必要吃所谓含硒丰富的食物过量补硒，也不希望吃什么补硒最快、最好。临床补硒往往会选择像硒酵母，用在甲状腺相关眼病，服用以后有一定的减轻突眼的症状。

无机硒毒性大，而有机硒对人体未见毒性反应，通过对比，补充有机硒成为科学安全补硒的最佳方式。

食物补充：富含硒的食品除啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等。另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿。

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