排球教学【排球五大基本技术练习方法】

排球五大基本技术练习方法

排球运动的五大基本技术包括接球、传球、扣球、发球和拦网。接球：要迅速移动并准确对准来球，主动触球，并通过多次练习来提高技巧。传球：双手应夹紧球，拇指成正八字形。排球五大基本技术包括：传球、垫球、发球、扣球和拦网。以下是这五大基本技术的动作要领：传球传球是排球比赛中组织进攻的基础技术。传球时，要充分利用双臂和手指的力量，将球准确地传给队友。传球是排球比赛中最基本的技术之其基本方法是用双手捧住球并向上推，将球传给队友。排球技术包括五项：发球，垫球，传球，扣球，拦网。排球运动的科学锻炼方法：体能训练：排球运动需要良好的体能支持，包括耐爆发灵活性和协调性等。因此，建议进行定期的体能训练，包括有氧运力量训练和灵活性训练等。排球运动的科学锻炼方法如下：体能训练：排球运动需要良好的体能支持，包括耐爆发灵活性和协调性等。因此，建议进行定期的体能训练，包括有氧运力量训练和灵活性训练等。传球练习方法：原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。原地自传。

排球发球技巧教学排球发球规则

发球者站在发球区背后的底线上，并且两脚不能越过底线。发球者必须将球从手中抛出并击球，不得使用任何辅助器材。发球可以是扣球、凌空发球或者发搭球，但必须是直接发球而不能是传球。发球队员要站在本场区端线后9米宽的任何地方直至延伸无障碍区的终端发球。球必须抛起或托起球的手撤离球使球明显地离手后，用一只手或手臂任何部位将球击出。将球击出后，方可踏入场区。准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，左手持球在腹前。抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。排球得分规则：发球发球队员必须在第一裁判员鸣哨5秒钟内，将球抛起或持球手撤离，在球落地前，将一只手或手臂的任何部分将球击出。如球未触及发球队员而落地，则被认为是第一次发球试图。姿势正确：排球动作的前提是良好的姿势，包括头、身、腿等的位置、角度和稳定性等。要保持膝盖微屈，双臂微曲，腰部和肩部保持贯通，腿间距适中等基本姿势。上手发球。在上手发球时，应分开双腿，左脚放在前面，左手握排球，然后将排球向上抛。左手投球时，右臂抬起，身体稍微向右转。待排球落位后，可以用右手掌用力击打，从而完成排球发球动作。跳发球威力很大。

排球双手传球的方法?

双手胸前接球两臂分开半弧形，面对来球上前迎；主动伸臂体前倾，顺势接球引胸前。双手低手传球双手持球于腹前，抬头屈膝身护球；摆臂出球腕要抖，手指拨球力量柔。正面双手传球用稍蹲姿势，上体稍挺起，仰头看球，两手自然抬起，屈肘，放松置于额前。当来球接近额前时，开始蹬地、伸膝、伸臂，手指微张从脸前向前上方迎出。左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。隔低网传球。正面双手传球：双手相对成半球形置于脸前，一般在额前上方20厘米处。触球瞬间，手指和手腕保持一定的紧张度，以增加弹性和产生适当缓冲。当位置不好进攻的时候，就需要传球给队友。传球前必需站在合适的位置，确定好球与身体的距离，双腿微微弯曲，呈稍蹲的姿势。传球时，手型也非常重要。当来球接近头上方时，首先要作迎球的动作，双手由脸前上方主动迎球。利用蹬地，展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。

排球颠球技巧教学

叠指法，两手的手指上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。包拳法，两手抱拳互握，两拇指平行朝前，两掌根和两前臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面。颠球姿势颠排球的姿势要求双脚岔开，间距为与肩同宽左右，不能太窄或太宽，否则将不利于脚步的移动。一只脚稍向前弹出半个脚掌至一个脚掌左右的距离，具体哪只脚在前可以由练习者自己来调整。背颠球。判断好球的飞行方向，迅速移动到球的落点处，背对击球方向，两臂夹紧伸直，击球手形与正面垫球相同，击球点要高于肩部。单手颠球。击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠。打排球垫球的动作方法分类正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。

排球技术的动作要领

排球的基本技术包括五项：发球、垫球、传球、扣球、拦网。排球基本动作要领包括：发球、接发球、垫球、扣球、扑救、格挡等。发球：发球时需要站在发球线上，保持身体平衡，将球放在手掌心处，用另一只手稳住球的下部。然后将球举过头部，摆臂向前远离身体，随后用力发球。排球运动的基本技术动作包括传球、接发球、扣球、发球和拦网等。传球：传球是排球比赛中最为重要的技术之它能够将球传递给队友，帮助他们更好地进攻或防守。传球的动作要领包括双手持球、双臂发传球时手腕用力等。垫球的动作要领包括：身体姿势要正确，双手掌心向上，两手拇指平行，两臂伸直，将球垫至身体正前方。垫球时要注意用双手掌心同时垫球，避免单手垫球导致球的轨迹不稳定。发球发球是排球比赛的开始。排球的基本技术包括准传球、垫球、发球和拦网。排球技术的动作要领涉及五个主要方面：发球、垫球、传球、扣球和拦网。下面逐一详细说明每项技术的动作要领。发球准备动作：面对球网，两脚前后自然开立，站在端线后。

排球战术教学与训练应注意什么?

练习方法:原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。体能训练体能训练对于排球运动员来说非常重要。排球比赛需要球员具备一定的爆发力和耐力。球员可以进行跑步、举重和俯卧撑等训练来提高自己的体能水平。技术训练技术训练对于排球运动员来说也非常重要。布置针对性拦网，有利于营造防反机会和限制对方攻手发挥；队员之间的配合，没有配合，谈不上运用战术。树立积极防守、勇于拼搏的精神，竭尽全力防起每一个球。明确防守分工，后排防守与前排拦网相互配合，后排防守相互弥补。多进行扣、拦、防、调的串联练习。结合对方进攻战术进行防守反攻配合练习。我们应该有坚定的信心，冷静，情绪稳定，不不不耐烦，不紧张。注意观察对手的发球位置和布局，选择要攻击的目标，直接得分或破坏对方的进攻技术。扣球，用于进攻，是最常用的进攻手段。

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