夏威夷果一天吃多少

每天吃3-5个夏威夷果最佳，过量会有以下不良反应：

1. 个人体质差异：

我们在吃的时候,应该给自己定个量,因为人与人的体质不同,有的人身体好,一天吃10几个没事,但有的人身体不怎么好,那就少吃几个,吃5到6个就行了,对于一般人来说,一天吃30克左右。

2. 脂肪摄入过量：

夏威夷果里面含有比较多的脂肪,而且含有一定的维生素,适量吃一些能够补脑益智,并且还可以调节血糖。在吃夏威夷果时,一天可以吃4-5个左右,不要超过这个量。

3. 脂肪和热量过高：

夏威夷果口感香甜浓郁，其中热量和脂肪都比较高。通常成年人每天摄入10克左右的夏威夷果即可，超过这个量会增加能量摄入并可能导致体重增加。

4. 潜在的肠胃问题：

夏威夷果含有较高的油分，具有润肠的作用。如果食用过量，容易引起腹泻和胃不适的情况。一天吃4-5个夏威夷果既能够补充身体的营养，又不会导致肠胃问题。

5. 个体差异：

夏威夷果含有丰富的油脂，每100克夏威夷果含有约650卡热量。每天摄入的夏威夷果的总量应该控制在8-10个左右。

6. 年龄因素：

对于青少年儿童来说，应当减少夏威夷果的摄入量。一天吃3-5个夏威夷果非常好，既可以补充身体的营养，又不会引起发胖的症状。

7. 个人健康状况：

夏威夷果富含蛋白质、健康脂肪和纤维等成分，适量食用对身体有益。但每个人的健康状况和体重情况不同，适量摄入也有所不同。成年人每天食用30克左右的夏威夷果即可。

8. 消化问题：

夏威夷果属于油脂类食物，如果摄入过多可能导致消化问题。一天吃4-5个夏威夷果比较合适，适量摄入可以满足营养需求，又不会对胃肠功能造成较大负担。